在日常生活中，半月板损伤不是单一的，通常伴有韧带拉伤，前叉较多，吃和练是一样重要的，下面带大家来了解一下损伤后吃什么。

一．半月板和韧带解剖

半月板是位于关节腔的纤维软骨板，中央薄边缘厚，使两关节面更加适合，减少冲击震荡，增加关节稳定，增加运动形式的形式和范围。

韧带使连接两骨之间的致密纤维结缔组织，可以限制骨的过度运动，如前叉韧带防止胫骨前后移位。加强关节的稳固性。

二．损伤机制

半月板损伤是膝关节常见损伤之一，通常伴随有韧带损伤，一般是由于外力冲击，外伤，生理正常退化有关。

三．损伤后要怎么吃呢?

通常半月板损伤都伴有韧带拉伤，除了康复，吃什么也很重要，吃的科学可以促进损伤恢复，加快康复进程。

1.控制体重

半月板和韧带联合损伤后，前期大部分时间是不能负重的，在床上康复较多，活动较少，身体消耗和新陈代谢较低，大部分能量被转化为脂肪，体重增加。不但增加了前期康复的困难性，也不利于后期的负重练习，步态练习。因此需要多吃膳食纤维丰富的食物，促进肠道蠕动，增加代谢;多吃冬瓜薏米西瓜，损伤后肿胀较为严重，吃这些食物可以促进肿胀消除。

2.多吃胶原蛋白多的食物

韧带主要由胶原纤维和弹力纤维构成，胶原纤维可以让韧带具有一定强度。猪蹄，牛蹄筋，鸡脚，银耳，软骨以上食物富含胶原蛋白，人体吸收后，可以促进韧带的损伤恢复，增加强度，更好的保护膝关节。

3.进食补血食物

半月板是膝关节里面的纤维软骨，分为红白区，红区血管丰富，白区血液营养供应较少，护肤较慢，进食补血的食物，可以促进血液生成，增快炎性物质的排出，增加膝关节血液供应，加快肿胀的消除，半月板有更多营养进行恢复。如阿胶，枸杞，黑芝麻，桂圆

4.补充含钙多的食物

半月板和韧带联和损伤后，活动较少，进食含钙较多多的食物可以预防骨质疏松，预防关节炎的出现，增加骨的硬度，为后期的负重做好准备。如豆制品，奶制品，蛋类。

5.氨糖软骨素

氨糖软骨素促进软骨再生，修复受损关节软骨，使软骨面变的平滑、有弹性，恢复关节运动功能;合成、补充关节滑液，润滑关节软骨表面，减少关节摩擦及震动，减缓软骨退化;抑制破坏软骨酶的活性，清除关节腔有害物质，减轻软骨及周围软组织损伤;是矿物质的固定剂，保持骨骼代谢的平衡，防止钙、锌等流失，预防骨质疏松;抑制吞噬软骨酶的作用，保护软骨。