夏天是爱美女生的天堂，终于可以穿美美的小裙子了，由于天气热能加速代谢，所以不少人会选择在夏天减肥，但是你知道吗？不正确的方式可能会受伤哦~

近日，上海一女子每天跳绳四千下，坚持一个月后，有一天觉得腿特别痛，去医院就以检查后发现半月板和韧带撕裂，引发网友热议。据悉，该女子身高体重才93斤，已经是“魔鬼身材”了，可本人由于热爱运动，并将本人案例分享出来提醒大家一定要科学减肥，不要盲目跟风。

我们都知道，跳绳是一种很好的有氧运动，可以帮助我们减脂提高心肺功能。但是通过跳绳减脂可不是一件立竿见影的事儿，也不是跳得越多越好。

此件事情发生后，专家表示，跳绳之前一定要热身，充分的热身可以降低运动损伤的风险。当然，如果腿部有伤甚至膝盖有伤的并不建议进行跳绳运动。而且跳绳也有科学高效的方法，追求数量反而会对自己产生伤害。专家建议，高强度间歇重复的训练方法，即尽自己最大能力快速跳绳1分钟，休息30秒，重复五组，这样可以短时间内达到效果。

减肥的同时也要注意不要让自己受伤哦~