膝关节可以说是人体身上最复杂的，血液循环极其差，所以非常容易患上膝关节疾病。就拿滑膜炎来说，不仅影响正常的行走能力，治疗方法不正当或者是不当回事的话，很可能就彻底的丧失了活动能力，瘫痪在床。

如果你的膝盖积液过多，可能还要被建议抽积液。产生少量积液，是因为膝关节软组织、肌肉、韧带、半月板等受到损伤后，滑膜受到刺激产生的炎症渗出，并且渗出大于吸收，导致积液积累。在正常情况下，渗出等于吸收，处在一个动态平衡中。

其实，膝盖积液并不是什么大问题，运动员一般都会有膝关节积液。重点是搞清积液的过程，解除问题，并加强优化膝关节，让积液不再反反复复出现。

我们正常的膝关节里也是有“积液”的，它们由滑膜细胞分泌产生，我们把它们称为关节滑液。顾名思义，这些液体主要的功能就是润滑关节、为软骨细胞带去营养、同时带出软骨细胞的代谢废物。正常情况下膝关节里有约5毫升的滑液。

这些滑液不是一潭死水，它们不断的在更新之中。俗话说，流水不腐，如果关节滑液不进行新旧更替，那么很快就会“堆满”代谢废物。

一旦我们的膝关发生了各种各样的疾病，比如常见的关节炎、类风湿、痛风、半月板损伤、膝关节摔伤扭伤等，都会打破这种平衡，受到刺激的滑膜会发生炎症反应，滑膜细胞增生，分泌出非常多的滑液，而吸收滑液的能力却下降了，几天甚至几小时，关节就被这多出来的滑液充满了，病人看上去，就是膝关节肿起来的。

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膝盖积水的原因

1、年轻人滑膜炎，这主要是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤造成的，如半月板损伤，滑膜损伤，关节内积液或有时积血，变为急性膝关节外伤性滑膜炎，特别是踢球、打球的朋友，经常出现此种情况。

2、超量运动

运动是良医，然而过度运动和不科学的运动方式也是关节肿胀的重要原因。非肿胀型，以关节疼痛为主，常伴有轻度肿胀。

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如何避免和处理膝关节积液？

1、首先是学习正确的运动习惯，运动前热身，运动后放松恢复，避免每次运动后细微损伤的积累，降低损伤的风险。避免过度剧烈运动。长期的剧烈运动是诱发滑膜炎的重要原因之一，过度的运动使关节面受力加大，使骨骼和周围软组织过度的受力和牵引，造成局部软组织的受伤，从而导致骨质增生。

2、适当的体育锻炼和基础训练。适当的锻炼，特别是关节的活动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软组织的渗透，从而减轻和预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。增加基础训练可以加强膝关节的能力，使膝关节不易受伤，之前不怎么运动的人一上来就运动，受伤只是时间问题。

3、避免引起创伤和劳损的运动，减少过度的膝部负重和屈伸活动。

锻炼股四头肌是一个重要和有效的康复和预防手段。股四头肌是保护膝关节的重要肌肉，尤其是其中的股直肌和股四头肌内侧头，对于膝关节的稳定起到非常重要的作用。直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收。如果是轻度积水可不必卧床休息，可以短距离行走及时康复。如果积液量多，就要适当休息立即进行专业的康复。

4、减轻体重。过重的体重会加速骨关节的磨损，使关节软骨面上的受力不均，造成滑膜炎症。因此，适当的减轻体重可以可以预防和减轻滑膜炎。

在日常生活中一定要注意少吃肥肉和甜食，少喝酒和咖啡。还有就是要注意避免被动吸烟。这些都可能加剧关节炎的恶化。可适当多吃一些动物血和蛋类食物，鱼，虾和豆制品的食物。

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