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白癜风早期症状能彻底治愈好吗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4793213.html 踝关节是人体距离地面最近的负重关节。踝关节扭伤，俗称“崴脚”，约占所有运动损伤的40%。很多人对踝关节扭伤不了解、不重视，总觉得“休息休息”、“热水泡泡”、“抹点红花油”就OK了。殊不知，“崴脚”后急性损伤如果没有正确处理，或后续康复没有做好，也容易埋下隐患，等到几年后才发现久站、跑步后脚踝肿胀，或膝关节疼痛等，就得不偿失了。 发生急性扭伤 或慢性损伤（如关节炎）时， 应该规避哪些常见错误？ 康复科教你如何科学康复， 杜绝留下后患。 误区一 扭伤后第一天发现肿痛，24小时内立刻冰敷，第二天发现没什么事了，就不管了。 扭伤后肿胀是一个逐步蔓延的过程，这种肿胀情况往往在2-3天内达到顶峰，有的甚至一周，高峰期过后，肿胀逐步消退，而在肿胀发展的整个过程中，很可能内部处于缓慢出血、炎症状态，这时候应该继续采取冰敷措施帮助降温。值得注意的是，有的人耐受度高，或者是受伤程度比较轻，对炎症反应没有太大感觉，所以很快就停止冰敷了，并不知道内部出血和肿胀过程仍然在持续。误区二 急性损伤后感觉没太大问题，立刻涂抹活络油或者红花油，希望活血化瘀。 急性损伤发生时，局部处于出血状态，这时候应该是尽快帮助内部消除炎症，用涂抹药油按摩，有可能导致水肿更严重，会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。误区三急性踝损伤后还可以踮脚活动，不需要外固定保护受伤脚踝 由于踝关节扭伤多为内翻损伤，所以80%以上的崴脚会导致外侧韧带的撕裂或断裂，致使脚踝两侧韧带的拉力不平衡。不少人认为崴脚后采用外固定很麻烦，影响行走活动，不愿固定。其实崴脚后固定制动有助于消肿、减轻疼痛，促进软组织损伤恢复。 警惕： 拍X光片没事≠真的没事 康复做不好后续问题更麻烦 经常出现这种情况 扭伤后以为“痊愈”了， 但时不时仍感觉不适， 这种情况， 很可能是因为旧伤没有处理好。 一般踝关节扭伤后，拍X光片看到骨头没事，并不等于“万事大吉”。因为关节除了骨头，还包括软骨、韧带、膝关节的半月板等软性组织，X光片能查看到的是骨头情况，难以发现软组织是否受伤。急性期处理过后，在后期的康复阶段，也要注意科学康复的方法，练习肌肉力量、感觉、平衡、反应及踝关节稳定性。 转载请注明原文网址：http://www.lbnaw.com/kjscys/11114.html |
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