转为慢性阶段后:关节肿胀不明显,关节功能亦已恢复,但总觉关节疼痛,活动时有弹响关节间隙有压痛,弹跳、膝关节屈曲挛缩甚至是股内直肌的萎缩

作者:武汉协和骨科医院 田洪涛 欢迎大家关注我的微信公共平台“骨外帅田爸”或@新浪微博“骨外帅田爸”

协同膝关节的伸屈与旋转活动

待疼痛和肿胀等急性症状好转后在指导下进行肌肉锻炼,以免肌萎缩,也可在不引起不适的前提下可适当按摩膝关节及其周围组织

损伤后的3天内每1-2小时冰敷10-20分钟,注意冰袋与皮肤间垫层毛巾或是棉布(睡眠期间除外)

将膝关节抬至高于心脏平面

半月板的功能:保持膝关节的稳定性

3.杠铃负重起蹲:普通患者最好得有康复教练的指导

2.马步静蹲:膝屈曲30-内外侧半月板后角损伤50度,半蹲,躯干直,不前屈,静蹲至感到大腿有酸痛或微抖为止休息2-3分钟,连做4-5组,每日练一次

半月板是一种月牙状纤维软骨,填充在股骨与胫骨关节间隙内,每个膝关节有两个半月板:内侧半月板和外侧半月板它们的周围部分较厚,附着于胫骨平台的边缘,而中央部分则较薄;其接触股骨髁的上面略凹陷,而接触胫骨髁的下面则平坦

在指导下用适当的支具固定

多见于运动员与体力劳动者,主要是因为膝关节的急性损伤和膝关节的组织变性;男性多于女性(约2.5:1),男性多发于31-40岁,而女性多发于11 -20岁之间

您知道如何预防及治疗半月板损伤吗?

1.负重伸膝:坐位,在踝两侧捆2-4公斤的沙袋

急性损伤后注意休息,减少活动,避免导致不适的姿势或动作

您知道半月板损伤后膝关节半月板损伤危害的表现吗?

半月板中内部分无血液供应,其营养主要来自滑液,只有与胫骨缘连接的边缘部分(即外围的10%-30%),能从滑膜得到血液供应,因此除了近边缘部的撕裂外,其他撕裂很难愈合

若保守治疗后无好转则需手术根据半月板损伤部位的不同可选择半月板缝合、局部切除及完全切除等手术方式

内侧半月板比较大,近似c形,外侧半月板较小,形状似o形,且外侧半月板的活动度比内侧的大

运动时尽量避免膝关节的急速扭转以及急剧减速

您知道什么是半月板吗?

可使用非甾体类抗炎药止痛,如布洛芬、双氯芬酸等

急性损伤后:膝关节剧痛,不能伸直,并迅速出现肿胀,有时有关节内积血

承受重力,吸收震荡

您知道什么情况下会发生半月板损伤吗?

散布滑液,润滑关节