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最近有好几个会员跟我说膝盖疼有弹响 给普及了一些常规膝关节方面的知识后尽然有人跟我说我准备50岁以后再换膝盖 说实话，你真的让我狠狠的震惊的一把 大家先来看些图跟视频 膝关节作为人体最复杂的一个关节 膝关节周围的供血极差，周围的组织如果损伤以后是很难可逆恢复 然而我们生活中又时刻离不开它，但是膝关节损伤的人群还不在少数 苦不堪言，又康复无果。 急性外伤。这个原因没得说，比如你运动时扭伤到膝关节、被人踢到撞到、自己磕到等，急性损伤可大可小。 这种情况大部分急性损伤当时挺疼，一段时间后疼痛消失，然而却会在此之后埋下伏笔，后来才发现自己膝盖不舒服就是从那次膝盖受伤之后开始的。 所以平时要保护好膝盖，减少急性损伤。 运动前不热身，运动后不拉伸、放松。 这种情况目前大部分人还是没有意识到，就连意识到的人群当中，大部分人还是不能贯彻执行的。 运动前不热身，身体肌肉温度低，弹性不足；关节滑液分泌少，润滑度不足；神经、肌肉的兴奋性没有被激活，反应低下，最终会降低运动表现，增加损伤风险。 运动后不拉伸、放松会使肌肉细微疲劳和损伤逐渐积累，肌肉弹响延展性下降，变硬，最终造成慢性损伤和疼痛。 有的人天生柔韧性就不好，大腿肌肉僵硬，体前屈不及格，运动不拉伸放松，时间久了膝盖、腰不疼痛都没有道理。 不正确动作习惯。 比如： 1膝盖内扣下蹲、跑步 好多人做下蹲或者走路跑步的时候，膝盖跟脚尖没有朝着同一个方向。 不信？自己对着镜子看看！ 下蹲的动作在日常生活中是经常发生的，各位自己注意一下，看看自己平常是不是有膝关节内扣！ 特别是穿高跟鞋的女生，在蹲下来捡东西时膝关节肯定是需要内扣的。 再加上穿裙子，膝关节更会有内扣的习惯！ 这些动作也会加重X型腿，X型腿会导致半月板外侧受损。 2翘腿坐 3盘腿坐、鸭子坐（据说这还是女生最性感的坐姿...你觉得呢？） 一急性外伤。 这个原因没得说，比如你运动时扭伤到膝关节、被人踢到撞到、自己磕到等，急性损伤可大可小。 这种情况大部分急性损伤当时挺疼，一段时间后疼痛消失，然而却会在此之后埋下伏笔，后来才发现自己膝盖不舒服就是从那次膝盖受伤之后开始的。 所以平时要保护好膝盖，减少急性损伤。 中招的赶快纠正纠正！ 半月板损伤你觉得手术就万事大吉了吗？ 绝对不是 第一，半月板损伤只果，造成这个果的是因，比如刚提到的不良姿势，以及这些姿势动作下已经形成的肌肉紧张、无力，若是手术只把半月板修复了，然而没有改变肌肉功能状态，原因还一直存在，就会再次造成半月板损伤。 第二，半月板在膝盖的深层，半月板的外面还有韧带、关节囊、肌肉等，你的半月板都损伤了，其它组织不可能安然无恙，而手术只把半月板修复了，但是其它损伤还会存在。 这也就是为何膝盖手术后，依旧疼痛的原因。 四不良体态。 体态与疼痛密切相连。 比如扁平足、X型腿、O型腿等。 不良的体态会使膝关节运动时，运动轨迹发生变化，所受压力增加。 不正的离线也会使关节产生一个剪切力，比如膝盖在屈曲位时又发生旋转， 我们的很多损伤就是在扭转力下造成的。 如果看完你还不保护自己的吸怪 还想换膝盖的话，我只能说 你开心就好..... 那么问题来了，如果你的膝盖已经有问题了，也不想置换，又不知道怎么保护自己的膝盖的话，下方就是你的福利了！！！ 蜕变·私人健身工作室 圣诞节元旦节双重优惠活动 1.10次体验卡套餐：原价元团购价元营业时间内不限时/单次 2.月卡：原价元团购价元营业时间内不限时，可多人使用 3.年卡：原价元团购价元营业时间内不限时，可多人使用 4.常规私教课程：原价元/16节团购价元/16节 5.搏击格斗课程：原价元/16节团购价元/16节 6.寒假少儿搏击格斗班，元/月，5人开班。年龄6--16岁 免费停车场，免费WiFi，需要提前预约。 其他注意事项： 月卡同时段仅限一人使用，家人亲友也可使用。 私教课程需与教练提前预约。 蜕变密码：（白癜风抗复发治疗白癜风难治吗
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