不管是专业还是业余足球运动员，球场上释放激情时，踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒等难免会引起半月板损伤。今天就跟大家分享一下，关于半月板损伤预防以及修复的一些问题。

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，其横断面呈三角形，外厚内薄，主要起传递负荷和弹性缓冲的作用，是膝关节内最易损伤的组织之一。简言之，半月板就是膝盖里的一个容易受伤又比较重要的零件。

伤筋动骨天，半月板也一样。网站上不乏《半月板损伤恢复治疗三个月》这样的文章。罗纳尔多、欧文、罗本、哈格里夫斯等球员的职业生涯也都饱受膝盖伤病困扰。因此，预防半月板受损就极为重要。

谈到如何预防受伤，就要先明白哪些情况下半月板容易受到损伤。

一种是外伤造成的。踢球时，膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻，内旋或外旋，半月板上面随股骨髁活动幅度较大，而其下面与胫骨平台之间形成旋转摩擦剪力。如果突发动作力量很大，旋转碾挫力超过半月板所能允许的活动范围时，即可引起半月板损伤。

另一种情况是由退行性改变造成的。通常是由于常需半蹲位或蹲位工作，长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤而成。

运动场上半月板受伤一般是外力造成的急性损伤。手术是彻底治愈半月板损伤最有效的途径，手术治疗通过切除损伤半月板、取出游离的半月板碎片。除此之外还有传统外用药治疗、按摩针灸治疗等。运动场上受伤之后应寻求专业人士的帮助和意见，以免耽误治疗。

运动要减少受伤，那就得好好预防。对于运动场上半月板损伤的预防，要佩戴护具，加强锻炼，掌握正确运动要领。平时上下台阶不可过于匆忙，站稳再迈步。