半月板损伤是亲们在运动中常见的一种运动创伤。往往由于膝关节活动的不协调，如踢球时踢空、对脚或跑动中被绊倒等情况，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起半月板损伤。那么，亲们该怎样预防半月板损伤关节痛呢？今天，小编告诉亲们，希望对亲们有所帮助。

1、运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。要加强股四头肌的力量练习。股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少。另外不要在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤关节痛。

2、充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业病的人，应该每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

3、在运动时亲们也要注意运动保护，避免膝关节受损，运动的同时可佩戴简易固定护膝，可通过适度的压迫，给予膝关节以高效支撑。

4、亲们在饮食上要少食油腻、高脂肪食物，应多吃蔬菜水果及粗粮。

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