35岁小王前不久来找我看病，说可能是跑步的时候没有保护好膝盖，现在总感觉疼。左膝比右膝严重一点，蹲下上厕所的时候比较费劲，站起来左膝比右膝吃力，有点挺不直的感觉。我建议他做磁共振，报告上出来后显示他双膝内侧半月板后角二级损伤，关节腔少量积液。

根据我的临床经验加之患者较年轻，他的这种情况不是很严重可以恢复，后续给他开了一些药。最近他来复诊说，吃药吃了一个半月右膝痛感基本消失，只是偶尔有点酸疼。左膝也好了一点但不像右膝那么有力，下楼梯的时候还是有点抖。站着的时候还是能感觉到轻微的酸疼，自从发现损伤后我就没再跑过步了，平时也是尽量不上下楼梯。

实际上小王这种情况很常见，从症状上已经消炎了，但仍然无法正常上下楼说明肌肉功能非常差，力量和柔韧性都很差。我建议他每天进行肌肉力量训练，用肌肉稳定关节，用肌肉保护关节。