|
关于深蹲对膝盖有害的说法是站不住脚的，深蹲如果做得正确的话，对膝盖是有好处的。 锻炼膝盖，是要在减肥和控制体重的基础上的，这样才能减少膝盖的负重，锻炼膝盖的目的在于强壮大腿的肌肉，使得膝盖更为稳固。 深蹲可以锻炼股四头肌、绳肌腱和臀部，如果深蹲导致膝盖疼痛，而且之前膝盖没有受伤的话，说明因为做深蹲的方式不对，应该由臀部来做的事由膝盖做了，导致膝盖受损，所以要学习正确的深蹲方式。 半月板是膝盖中的两块新月形的纤维软骨，其作用在于消除大腿骨和小腿骨之间的摩擦，将身体的重量均匀地分散到膝关节，起到关节稳定的作用。 半月板损伤膝盖损伤中最常见的一种，半月板损伤最常见的原因有两种，一是创伤，主要发生从事经常发生膝盖碰撞或快速旋转的运动，比如足球、篮球、网球等项目，以及从事建筑行业者身上。另外一种是退行性的，是因为年老而磨损导致的。 任何导致膝盖强力弯曲和旋转的动作，比如急速旋转、突然停下或转动、跪下、举重等都有可能导致半月板损伤，深蹲也是一种可能损伤半月板的动作，因此要注意避免过于强力弯曲膝盖，动作不要太突然。如果动作得当的话，深蹲是不会伤害半月板的。 京虎子
|
当前时间：