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不知道大家有没有出现过这样的情况：正常走路或者上下楼梯时，突然一条腿发软，膝关节使不上力，有种要跪下的感觉；甚至，有些人同时还会并发剧烈的疼痛，真的摔倒！骨科医生解释，这就是所谓的“打软腿”，是膝关节周围软组织受到疼痛刺激时，突然发生痉挛所致。主要原因有以下几方面：1运动过度、休息不足或损伤剧烈运动之后，体液丢失过多，若未及时补充养分并休息充分，会导致电解质紊乱，可能引起打软腿的现象。但一般只要保证睡眠、营养饮食、避免劳累，症状就能有所缓解。另外，运动过度也可能会出现关节损伤，如半月板损伤、韧带损伤等。①半月板损伤半月板是膝关节的“软骨垫”，能减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。而运动过度、经常提重物、上下楼梯等行为都容易使膝盖超负荷，导致软骨的损伤，出现走路打软、弹响、疼痛现象。②韧带损伤韧带损伤是常见的运动创伤之一，碰撞、急落地、急停、暴力扭转等动作都是危险因素。除了打软腿，还可能会出现关节肿胀、疼痛、积液、弹响等，受伤时，不仅无法完成正在进行的动作，还可能听到关节撕裂的声音。2关节退行性变化随着年龄的增大，内分泌系统等功能减弱，关节滑液的分泌也会减少；再加上膝关节长时间负重，关节内软骨组织反复磨损，就会出现不同程度的老化、衰退现象，严重时还可能成为病变。1骨质增生（骨刺）骨刺的形成是膝关节衰老到一定阶段的必然结果，也是每个人都要经历的过程。增生原因①一方面，随着年龄的增加，关节表面的软骨渐渐承受不住体重带来的压力，机体就会通过骨质增生的方法来加大关节的接触面积，分散压力；②另外，长期关节韧带的劳损和松弛会造成关节活动时不稳定，而骨质增生则能在一定程度上起到稳定作用。骨刺的产生是关节的一种自我保护机制，在没有症状时一般不需要采取特殊的处理，但若出现轻微的疼痛，可以通过适度的按摩、运动、热敷、服用镇痛药等方法来缓解；若情况严重，则需要通过手术切除，但复发率较高。2髌骨软化所谓的髌骨软化，并不是骨头变软，其实是髌骨软骨长期过度磨损引起退化。软化原因除了年龄因素、活动过度两种原因外，造成髌骨软化的还可能有：①先天性因素，如髌骨发育障碍、位置异常，股骨髁大小异常、胫骨外旋畸形等；②体态问题，如足外翻、足内翻、O型腿、X型腿等，这些人群的关节都已经发生了变形失衡，即使不做剧烈运动，平常的走路、站立也可能增大关节的压迫，增加髌骨磨损。③肌肉功能缺乏。缺乏运动、久坐等，会造成肌肉的力量、柔韧性、协调性、平衡性等变弱，肌肉萎缩，关节也就失去了保护，再加上关节稳定性变差，髌骨必然磨损。④髌骨软骨营养障碍：软骨没有血管、神经、淋巴管，主要的营养来自于关节滑液，而当关节滑液的营养成分改变时，髌骨软骨自然也会营养不良。 自测方法 用手按压髌骨，上下或左右滑动，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦声，并且伴有明显的疼痛，说明可能有髌骨软骨软化。 另外，也可以尝试单腿站立下蹲，若出现疼痛、腿软现象，蹲下后单腿不能站立，则可能髌骨有问题。 怀疑出现髌骨软化，医院就诊，明确病因，针对治疗。股四头肌锻炼操 髌骨位于股骨下端前面，在股四头肌腱内，因此通过锻炼股四头肌能很好地减缓髌骨软化。 ①坐位抬腿：坐在椅子上或者床沿，保持大腿不动，将腿伸直，小腿尽量绷直，坚持大约5秒钟后慢慢放下，两腿交替；一天3-4组，一组15-30次。 ②坐位踩地：坐在椅子上或者床沿，左右脚交替用力踩地，每次坚持5秒钟，一天3-4组，一组15-30次。 ③双腿争力：坐在椅子上或者床沿，双腿交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力，持续约10秒钟后放松，两腿交替；一天3-4组，一组15-30次。 3滑膜炎关节滑膜每天不停地产生滑液，在关节活动中起润滑作用。除了老化、急性创伤和慢性的损伤外，滑膜炎还有一个比较特殊的诱因——感染！一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但却对结核菌、金黄色葡萄球菌等的抵抗力很弱，容易导致感染发炎，引起滑膜组织充血、水肿、膝关节积液。感染性的滑膜炎要采用抗生素治疗；而非感染性的滑膜炎则需要抗炎治疗。滑膜炎在中医学中属“痹症”，是经络不通、气血运行不畅、邪气流入关节所致，而通过改善骨关节血液循环障碍，能有效缓解滑膜炎带来的不适症状。有关节炎、滑膜炎的人群不妨试试以下热敷方：热敷方 材料：生大黄、红花、桃仁、川芎、川木瓜、川牛膝、桂枝各15g，当归20g，生甘草10g，鸡血藤、透骨草、伸筋草、路路通各30g。 做法：将药材装进纱布口袋，放入适量清水浸泡30分钟，水面需没过药包。泡好后煮开，再转小火煮40分钟，取出后放凉至40℃，药包能热敷，药汁能泡脚，每次40分钟。 3关节保护需早行15-30岁关节处于“完美状态”，但30岁后会开始退化，几乎所有人到40岁时，负重关节都会出现病理改变，因此提早保养很重要。1控制体重肥胖是膝关节损伤的另一个重要原因，体重每增加1磅（约克），跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍！因此，通过合理运动、均衡膳食，将体重控制在正常范围内很重要。2保暖尤其是天气冷时，更要做好保暖工作，避免寒气使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，就易诱发关节炎。穿厚点的裤子，或者带上护膝都是不错的选择。3营养补充对关节有好处的营养素除了我们熟知的钙、维生素D，还有以下几种：①氨糖：氨糖能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，帮助修复损伤的软骨，还能有效清除关节腔内的有害物质，抑制炎症反应；另外，其能催生并补充关节滑液，起到延缓退化的作用。然而从食物中很难摄取到氨糖，因此，40岁以后的人群，若有需要，可以口服专业的氨糖营养补充剂。②胶原蛋白：胶原蛋白是软骨组织的重要组成成分，能加快钙质的吸收，增加成骨细胞的数量和分化，增加骨密度和骨强度；还能修复骨组织，保持骨骼的韧性和弹性。来源：BTV我是大医生官微白癜风平安医院北京白癜风治疗费用多少转载请注明原文网址：http://www.lbnaw.com/kjscyf/10648.html |
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