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近日，“迪丽热巴天使蹲”，以及“麦当娜16连蹲”登上热搜，引发众多网友模仿。3月6日，医院创伤关节外科运动医学专家彭阳接受记者采访时表示，此类动作普通市民如果尝试应谨慎，否则很容易造成关节损伤。“无论是迪丽热巴的天使蹲，还是麦当娜的16连蹲，都是相当专业的动作，对市民的腿部力量、心肺功能、核心和踝关节稳定性、髋关节灵活性和协调性等多个方面有着极高的要求，如果盲目模仿，很容易受伤。”彭阳表示，此前他们收治过一名患者，她在健身房做深蹲时因热身不到位，导致盂唇撕裂，一时无法移动，“我们根据她的病情，让她接受了髋关节镜手术治疗，并叮嘱她要静养一段时间，才让病情有所缓解。”那么，为什么此类动作不适合普通人尝试呢？彭阳称，这主要还是因为动作本身的难度很高。“以麦当娜16连蹲为例，她的基础动作深蹲起立，但仔细观察可以发现，在此运动过程当中，伴随着整个下肢一系列的形态学改变，首先髋关节在极度屈髋时会导致髋臼前方盂唇的挤压，在激烈的蹲起过程中有可能造成盂唇撕裂。膝关节在高度屈曲时会导致内侧半月板后角以及前方髌股关节的压力增加，进而引起半月板和髌股关节软骨的损伤。麦当娜在起立时膝关节处于伸直伴外翻位（膝内扣），由此带来的是内侧副韧带以及外侧半月板损伤的可能。”彭阳说，对于没有任何运动基础的普通人而言，在没有专业人士的指导下，随意尝试这个动作，很容易受伤。在日常生活中，我们应该怎样做这些动作呢？彭阳也给出了建议，首先，类似“迪丽热巴天使蹲”“麦当娜16连蹲”等动作是建立在良好的心肺功能、肌肉力量及身体素质（平衡性、协调性等）的基础上，市民可根据自身运动能力循序渐进分步骤完成。其次，市民在运动前应充分热身，将心率提高至最大心率的50%-60%（最大心率估算值：-0.7×年龄）。最后，市民在进行这项运动时建议在平整地面穿着运动鞋，切忌像麦当娜一样脚踩高跟鞋，避免受伤。
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