觉得关节卡卡、僵硬、肿痛？可能是退化性关节炎的征兆！退化性#关节炎#又称为骨关节炎，是常见的关节软骨病变，好发于45岁以上的中老年人。

为什么会发生退化性关节炎

我们以膝关节来说明正常的膝关节，软骨非常完好。可是因为年纪变大或外伤伤害，膝盖软骨磨损变薄，出现破损，表面变得粗糙，就会侵蚀到膝盖的半月板。关节腔逐渐变狭窄，用来润滑的关节液渐渐流失；少了软骨的缓冲，上下的骨头承受的压力增大，进一步加重伤害。这时就会产生骨刺。

以下两类关节最容易发生退化性关节炎：频繁使用的关节，如手指关节。承受身体重量的关节，如颈椎、腰椎、髋关节、膝关节。

退化性关节炎常见症状包括

疼痛

是退化性关节炎的主要症状。但是早期的疼痛，靠休息就可以缓解，因为软骨磨损得不厉害；如果到了晚期，休息只能起到少许的缓解作用。

肿胀

关节肿胀、变形，因为使用过度导致的退化性关节炎。

僵硬

因为软骨磨损，关节腔里的关节液也会渐渐流失，所以上下骨头之间的润滑变差，关节就变得僵硬。

退化性关节炎治疗需要手术吗

轻中度退化性关节炎的治疗方式，大约可分为物理治疗、关节内注射、小针刀治疗、微创治疗。中重度则需要考虑人工关节置换术，才能恢复膝关节原先功能。

物理治疗：热敷、远红外线、超音波、短波、电疗。主要是通过促进局部血液循环、减轻炎症反应，达到减轻关节疼痛、提高患者满意度的目的。

关节内注射：该方法需要进行关节腔穿刺注入药物治疗，注入药物具有润滑、抗感染、软骨修复等功能，可有效缓解疼痛，改善关节功能。

小针刀治疗：操作特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割，剥离有害的组织，以达到止痛祛病的目的。

微创治疗：关节镜手术治疗。

手术治疗：开刀置换人工膝关节。当病患持续疼痛、严重退化、关节变形且已经疼痛到没其它替代疗法，就要考虑置换人工关节，否则天天受关节疼痛折磨，也无法正常生活。

具体采用什么疗法，请依据医生的诊断和指导，结合个人的实际病情严重程度来决定。

强化关节的运动改善退化性关节炎

直腿抬举运动

平躺在床上或地板上（床垫不要太软）。将一边的腿抬起5～8公分，约5秒后放下。过程中注意膝盖伸直，不可弯曲。每天做两回，一回做10～15次。

这个动作的重点是大腿用力，训练股四头肌。肌肉和关节的健康直接相关，尤其是膝关节退化的人，训练股四头肌会增加关节的稳定度，延缓退化。

足部背屈运动

坐下来，双手撑地，双腿向前伸直，膝盖处尽量贴近地板。脚板向后拉，过程中注意大腿肌肉用力。

这个动作也是训练大腿肌肉，稳固并强化膝关节。

温馨提醒：退化性关节炎的病人要注意运动和休息结合，不要剧烈运动。注意站姿坐姿、保持合理的体重，也可以减少关节的压力，避免关节提早退化。