天气开始转暖，又到了减肥的季节。

俗话说“三月四月不减肥，七月八月徒伤悲。”

减肥的方法有很多，但最常用的方法就是合理的饮食和运动相结合。

平时太久不锻炼，突然地高强度锻炼也会对身体造成伤害，尤其是对身体关节的危害最大。

热爱运动的人，大概率有过膝盖酸痛的经历。但很多人会认为是肌肉或韧带拉伤导致了膝盖疼痛，自己却并不在意。

膝盖酸痛很可能是半月板损伤表现出来的症状！

据了解，半月板损伤的患者年龄主要集中在20-40岁之间，是中青年的专属病症。

那什么是半月板呢？

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。

其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。

半月板的主要作用,是连接、稳定、缓冲作用，并且减少局部的摩擦，从而更好地保护关节软骨。?

半月板为什么容易损伤？

由于外侧半月板不与外侧副韧带相连，故活动度比内侧半月板大。另外，外侧半月板常有先天性盘状畸形，称先天性盘状半月板。因此，损伤的机会也就较多。

半月板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等。当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少。在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动，如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，就可引起损伤及撕裂。

当然，突发奇想开始大量运动和长时间不正确的运动方式，更会加剧半月板损伤程度。

医院脊柱关节科提醒您：

减肥虽好但要科学健康，在运动之前要做好充分的热身，将身体的各个关节活动开；运动要适度，不要过于疲劳，要循序渐进、持之以恒，切勿因急切减肥而采取高强度的运动方法；不建议将爬楼梯或爬山当作运动，这类运动膝盖受力最多，很容易造成损伤；平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉，运动时要注意不要受凉感冒，尤其是心脑血管疾病和三高人群更需谨慎。

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