8.7

年8.7

医路

同行

1、肌肉蛋白对全身代谢的积极作用。

对许多身体器官（如脑、心脏和肝脏）而言，保障其蛋白质的稳定性是人赖以生存的最基本的条件。肌肉蛋白可以转换为血氨基酸保证其他重要器官的稳定性。

2、肌肉与糖尿病的关系。

糖尿病的一个初期症状就是正常浓度的胰岛素对肌肉清除多余的血糖不起作用，临床医学上叫“胰岛素抵抗”。新的研究则表明肌肉中甘油三酯的沉淀直接和糖尿病有关。练好肌肉对血糖的控制有直接的积极意义。

3、肌肉与骨质疏松的关系。

就骨健康而言，除了身体自重和运动产生的重力作用外，来自肌肉收缩对骨骼的影响尤为重要。大量的研究已证明肌肉体积直接与骨密度等其他骨健康指标相关。

4、肌肉与肥胖的关系。

我们摄入的约70%能量是用于维持生命的，叫做基础代谢。所以，有效的提高基础代谢是减少肥胖最有效的方法。因为身体中的骨骼肌是基础代谢消耗的大户，提高骨骼肌在身体中的比例，增加基础代谢率，进而达到减肥的目的。

5、足够的力量，可以预防骨科类疾病。

比如，整个腿部力量好的老年人比差的老年人，摔倒几率要小得多。腰背肌肉力量好的老年人要比差的老年人，患腰椎问题少等等；

6、足够的肌肉力量也被大量研究证实，可以预防高血压、关节炎、失眠和忧郁症等。

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