我们都知道无论什么门派的武术都有桩功，我们无论练习什么桩功都需要做到松与静，松是肌肉要放松，静是心要静。为什么要这样说，因为肌肉一放松就会充血，如果肌肉总是处于紧张状态就会缺血，缺血就会缺氧，对我们的肌肉会造成损伤，我们都知道在我们爬山或者举杠铃结束后，都会拍拍腿放松肌肉。

站桩要搞明白力点支点，力点和支点不搞明白，中心和重心就不正。比如八极拳的两仪顶，是巩固低盘的最基本的一个桩功。站桩的高度因人而异，对于小孩而言蹲到什么程度都可以，但是不论什么桩功，你的膝关节都不能超过你的脚尖，不然容易损伤膝盖，重者损伤半月板。还需注意一点弓步的时候膝关节不要过脚踝。