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来源

潇湘晨报

记者

梅玫

（图片为网络配图）

近年来，网络平台频频出现网红高难度动作挑战，继反手摸肚脐漫画腰之后，升级版亚洲蹲上线了，某当红女明星微博晒出升级版亚洲蹲照片，高难度踮脚蹲地动作一度掀起模仿热。

家住长沙雨花区的张女士（化名）今年33岁，周末闲暇时无意间看到一张高难度亚洲蹲的网红照，一时兴起，便站到一张餐椅上模仿了起来，哪知身体完全下蹲后，承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下，直接从凳子上摔下来，当时，右边膝盖便出现了肿胀、疼痛，不能活动，医院（南华医院）运动医疗、关节、骨病科就诊，被诊断为右膝关节半月板损伤。

半月板是一种月牙状纤维软骨，膝关节有内侧及外侧两个半月板，位于股骨内外髁和胫骨内外髁之间，内侧半月板呈C形，外侧半月板呈O形。医院（南华医院）运动医疗、关节、骨病科副主任医师余敏介绍，当膝关节进行屈曲向伸直运动时，尤其是在负重时突然发生旋转，很容易导致半月板损伤。

余敏提醒市民，亚洲蹲这个动作看似简单，其实需要腰、髋、膝、踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身体的平衡力，外加身体的柔韧性，才能做出如此高难度的动作。如果平时没有进行过锻炼的人，盲目跟风去做这些网红动作，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等情况的发生。

市民在运动时如果意外受伤，感觉身体某关节部位出现异常疼痛、肿胀、活动受限，要马上停止活动，一般的扭伤可以适当抬高患肢制动，24小时之内可用冰块冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀；72小时之后才可热敷来活血化淤。余敏提醒，如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，否则处理不当，可能会进一步加重损伤，医院就诊，寻求专科医生的帮助。