你在运动时有时是否会感觉到

膝盖突然疼痛？

比如在打篮球时

或者踢足球时的加速跑动？

腿做外展内收运动时

感到莫名的刺痛？

如果你还不是很了解

就让我们来分享下吧！

想要知道这样的疼痛是怎么回事？接下来是帅气的黄彬师兄为我们分享半月板损伤和疼痛之间小知识！

位置：半月板可分为内侧及外侧，主要位于膝关节内，在胫骨和股骨之间起到缓冲弹性的作用，与周围的关节囊接触紧密。

半月板对于运动员是一个极易受伤的部位，由于运动员小腿剧烈而频繁的屈伸造成半月板撕裂等。

半月板损伤几乎不可逆。半月板周围有较丰富的血运，体部无血管而从关节液吸收营养，其的无血管区，会随着年龄的增加逐渐扩大，因此，成年人的半月板体部撕裂无法修复，只有边缘撕裂伤才可能愈合。

当我们的关节存在积液时，我们可以进行浮髌实验来检测关节积液的存在。

浮髌试验：患腿膝关节伸直，放松股四头肌，检查者一手挤压髌上囊，使关节液积集于髌骨后方，另一手食指轻轻按压髌骨，如有浮动感觉。（按压时可感知髌骨与股骨撞击声，松压则髌骨又浮起，则此实验为阳性，说明关节有积液现象）

以下几张图就是我们在面对膝关节积液时所进行的膝关节穿刺，抽取积液。

以下是有关半月板损伤的诊断与初步治疗

辨证论治：

理筋手法

1、急性损伤者，治宜解除交锁，消肿止痛，宜先做一次理筋手法。嘱患者仰卧，放松患肢，术者一手捏住膝部，拇指轻轻揉按痛点，另一手握住踝部，徐徐屈伸膝关节，并轻轻内外旋转小腿，直至交锁症状完全消失。以后每日在患膝上下以揉、搓等手法按摩1~2次，每次15分钟，以局部温热舒适为宜。

2.中期及慢性损伤者，宜养血活血、舒筋活络，可每日作1次局部按摩。术者先用拇指按压关节间隙的痛点，使有痛感，并配合点穴手法，点穴可选风市、血海、梁丘、膝眼、阳陵泉、阴陵泉等穴，每穴2~3分钟，每次取穴3~5个，然后在患膝上下作推揉拿捏手法。

那我们要如何预防半月板损伤呢？

半月板的损伤通常是运动或比赛中的伤害事故，进行肌肉强化训练，采取必要保护措施可以降低膝盖受伤的风险。

经常锻炼使腿部肌肉强壮，尤其是股四头肌的锻炼。

参加运动或比赛前充分热身。

·在运动间歇要注意休息，肌肉过于疲劳会增加受伤的风险

确保运动鞋大小适合，并有足够的弹性和支撑。

锻炼中加强自身的柔韧性。

不要突然加大运动量，要注意循序渐进。

日常生活中要注意避免膝关节的过度负重，膝关节负重过大的时候就会导致关节上下两端对半月板碾压的力量增加，从而导致损伤的可能性。

本周的分享到这里就结束啦！

同学们一定要记得保护好自己的半月板

不要让它受到伤害噢！