骨关节炎就仿佛是机器零件的磨损与老化一样，很大程度是一个老化的自然进程，因此我们很多老年朋友会出现不同程度的关节疼痛、僵硬、甚至“交锁感”等症状。而且随着年龄的增高其患病的几率也在增加。

但是即便是相同年龄的人，膝关节的状态也有很大的不同，不同的人出现膝关节炎症状的年龄也不同，甚至近年来骨关节炎发病年龄正逐步年轻化。

除了年龄因素，哪些人更容易得骨关节炎呢？

1

超重的人?

身体超重、肥胖，会导致膝关节的压力大，受到摩擦。健康人的体重指数在18.5—24.99，但当体重指数值超过5%时，就会加大发病的几率，在临床当中的研究表明，如果一个人的体重、脂肪量和脂肪率身体质量指数、超出正常值太多，那就会让进行主要关节置换手术的可能性比正常人提高三到四倍。

2

女性朋友?

女性45岁以后卵巢功能逐步减退，50多岁以后绝经进入更年期，雌激素水平显着下降，使关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。

中年妇女特别在绝经后大多发胖，体重明显增加，导致关节负荷增加，如果承载的负担超过其负荷量，膝关节表面受力不均，加速软骨丢失、骨赘形成，导致关节炎的发生。

3

膝盖受过伤的人?

如膝关节中韧带和半月板如果受到损伤，会造成膝关节不稳定，易造成关节软骨的磨损。所以有韧带、半月板损伤时应尽早治疗。

4

有腿部畸形的人?

关节处于正常位置时，受力是均匀的。若一旦出现畸形（先天性或外伤性的），例如膝关节的内翻畸形（Ｏ形腿）、外翻畸形（Ｘ形腿）引起关节面对合不良，可造成关节软骨的损伤。

5

爱穿高跟鞋的人?

穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍；穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加七至九倍，可见高跟鞋对身体健康的危害。如因出席正式场合，不得不穿上高跟鞋时，建议女性朋友尽量避免蹲跪或爬楼梯，也不要选择对膝关节冲击力较大的活动，这种压力将使膝盖软骨磨损，长期下来逐渐衍生为骨关节炎。临床上发现不少女性才四十岁就有膝关节退化性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。

6

从事特殊职业的人?

如矿工、重体力劳动者、长期野外工作的地质工作者、教师、销售人员、职业运动员或舞蹈演员等，主要是由于关节软骨长期受高强度的应力磨损或受伤引起。

7

过度运动的人?

近来年，因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的病人在临床上越来越多，走得太多、频率过高、姿势不对等，都可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。特别肥胖或关节有疾患的人，过量的负重运动，有可能加重关节软骨的磨损。本身患有“骨性关节炎”，若盲目运动或采取不恰当的运动方式，极易造成病情加重。

8

久坐不动的人?

某医学期刊指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。

这说明，过度运动与久坐不动的人群患关节炎的风险都相对较高。另外久坐不动也会增肥呀！所以适量运动是非常必要的！

年龄和遗传是不可忽视的因素，损伤和过度使用是引起膝骨关节炎最重要的原因。

骨关节患者平时注意

1

避免风、湿、寒三种邪气对膝关节的侵袭?

寒冷可使血管收缩，血液循环减慢，代谢产物不能及时排出，往往使疼痛加重。

2

膝关节不过于劳累或负荷过重?

尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物；避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，身体超重者要积极减肥，控制体重；关节肿胀、疼痛较重者应休息，同时最好配合理疗和药物治疗。

3

不要穿高跟鞋?

穿厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

4

适当的进行功能锻炼?

不仅能缓解关节疼痛，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，还能防止病情进展。据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动；其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两腿抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，也是病人最好的运动。

必要的时候我们还要进行药物治疗。

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