人在疲劳状态下反应迟钝、活动协调性差。若在此时进行激烈运动，很容易引起膝关节半月板损伤。半月板作为缓冲“工具”，在膝盖中起到防止关节面软骨受冲击造成损伤的作用。如半月板损伤，则会出现膝盖疼痛、肿胀、响声以及”绞锁”现象。

运动时一定要保护好膝盖！造成膝关节半月板损伤的原因多是在体育运动中受过外伤，行走时有疼痛、伸膝和屈膝功能障碍，偶尔有绞锁、膝软等现象。在半月板损伤中，应尤其注意膝关节盘状半月板损伤，这是一种半月板形态的先天性发育异常，一般在儿童和青少年期就已初现端倪。

半月板损伤之后，膝关节会出现这样的变化：

1、”绞锁”现象

损伤的膝盖会疼痛，会有间断性的肿胀，有的还会有关节绞锁史，也就是关节活动到一个角度突然就卡住了，动不了了，稍微休息下又能恢复正常。

2、局部压痛

在髌韧带与侧副韧带之间，沿关节间隙有固定而限的压痛。

3、肌肉萎缩

因半月板损伤导致的膝关节活动受限,日久肌肉产生了废用性萎缩，肌肉萎缩越严重则下肢无力现象亦越明显。

4、功能障碍与弹响

上下楼梯以及蹲下时膝盖无法正常弯曲的症状，或在膝关节屈伸时有弹响。

5、上、下楼梯时，可出现打软腿症状

表现为患膝关节突然无力感（膝关节关节不稳或滑落感）。

女性产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，一般一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。

其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。

所以，大家要重视膝盖的使用，保护好，省着用。适当加强膝关节的力量练习，可以保证在参与户外活动时候膝关节少受伤害。