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半月板损伤这个简直在生活中极为常见的一种行为损伤了，人们打篮球，踢足球，跳高，这些运动中，身体如果稍稍没有平衡好，导致身体重心失衡而摔跤了就会导致膝盖的半月板损伤。还有就是从事一些重体力活儿的工作者，也很容易造成半月板损伤。 那么，如何判断自己是否真的患上了半月板损伤？半月板损伤后又应该怎么办呢？今天沈阳汇生堂风湿骨病研究所的中医专家褚玉龙，为大家详细解释。 什么是半月板?每个膝关节内有两个半月板，内侧半月板和外侧半月板。半月板，附着于小腿的胫骨上端，它周围部分较厚，中央部分较薄。半月板上表面接触大腿的股骨端，略凹陷，下表面接触小腿胫骨端，较平坦，从而加固球形的股骨端与较平坦的胫骨端的稳定性，使膝关节活动自如。半月板可随着膝关节运动而有一定的移动，伸膝时半月板向前移动，屈膝时向后移动。形象点来说，膝关节可以看作是身体这个“精密仪器”里的轴承，而半月板则就是轴承里的滚珠。 半月板作用巨大半月板在膝关节正常生理功能中发挥着重要作用，主要有以下几个方面： 1.力量缓冲作用，吸收震荡在不负重时，小腿的胫骨与大腿的股骨不接触，半月板衬垫介于两者之间。在负重时，半月板承接了约70%的压力，大大降低了小腿骨上端受力，防止大腿小腿骨骼的直接相互摩擦，从而很好的保护了膝关节的软骨和滑膜。如果将半月板切除，则小腿的胫骨上端的压力峰值可上升2倍，引起软骨退变，造成膝关节骨性关节炎。半月板横裂时，半月板的承重功能完全丧失。 2.维持膝关节的稳定，维持运动协调半月板可以很好的适应膝关节的解剖形态，在膝关节屈伸过程中可随着小腿一起运动，保持膝关节稳定性，维持膝关节运动协调。 3.润滑关节作用另外半月板还有润滑关节等功能，半月板可将关节液均匀涂布于关节表面，使关节的摩擦系数大大减小。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，它的完整才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。 半月板损伤是怎么回事?半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即伴有关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节肿胀并有弹响等等，而且膝关节半月板在破裂后，反应性疼痛会使患者下意识地想将膝伸直并抱膝进行勉力伸屈运动，力图将半月板整复，不过这样折腾往往会使半月板破损加重。 . 半月板损伤多见于青壮年，男性多于女性。多见于球类运动员、及重体力劳动者如矿工、搬运工等。 沈阳汇生堂风湿骨病研究所的研究数据显示：21～30岁中的患者多有明确的外伤史，多由剧烈运动损伤所致；31～40岁年龄段中患者多无明确的外伤史或者有轻微的外伤，多为慢性损伤。男性患者较多，与男性多从事体力及体育运动和意外损伤有关。 半月板损伤不同于其他大多数损伤可以自我修复，大部分半月板是不能自我修复的。 半月板损伤了后，疼都已经是最初级的情况了，关键是伤了之后的事：要不动吧，影响肌肉强度；但要是动吧……就像前面比喻里一样的，坏滚珠（损坏部分的半月板）将继续损伤轴承（关节）和周围好滚珠（健康部分的半月板），再不注意、任其伤着伤着，这轴承最终就可能落到个报废的地步。 怎样预防半月板损伤日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，要注意运动姿势和运动的强度，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 沈阳汇生堂风湿骨病研究所的中医专家褚玉龙，教大家几个简单动作，平时可以进行肌肉力量训练以保护身体半月板。 1平衡箭步蹲两脚打开，身体保持在双脚之间，双手前平举。吸气，收紧腹部，稳定骨盆，呼气一脚屈膝，吸气双脚用力，还原到准备姿势。两侧各做10-15次。 注意事项：两脚的距离要适当，身体重心始终在中间。髋关节，膝盖和脚后跟始终在一个平面。 2坐姿伸膝坐姿，身体靠于椅背上，使左脚掌悬空，右脚稳定在地面上，保持身体向上延伸的感觉。吸气，收腹部，脊柱延伸，肩膀下沉，呼气左脚伸直，绷脚背，吸气左脚收回。两侧各重复10-15次。 注意事项：始终保持躯干稳定，伸腿时，大腿始终保持在水平位置。 3直立下蹲两腿分开与肩同宽，脚尖微微向外，双手前平举，肩部保持放松。吸气，收紧腹部稳定骨盆，呼气屈膝下蹲，膝盖对齐脚尖，保持身体向上且稳定；吸气背部挺直，收紧核心，大腿内侧向中间挤压，慢慢还原站立。重复10-15次。 注意事项：练习时骨盆始终处于中立位，避免弓背和塌腰，下蹲时保持脚尖和膝盖是同一个方向，且脚跟始终不要离开地面。 4单腿上踢俯卧于垫子上。肘关节成90度角，肩部下沉。吸气，收紧腹部稳定骨盆，左脚屈膝向臀部方向踢腿2次，呼气左脚向后放于地面。连续做15次。换右脚做同样的动作。 注意事项：颈部始终保持延伸感，避免头部后仰。身体抬高时，腹部收紧，避免塌腰来换取脊柱的伸展，动作和呼吸保持节奏和流畅。 沈阳汇生堂风湿骨病研究所的中医专家褚玉龙，根据二十余年的中医临床经验总结到，半月板损伤后会出现关节疼痛、肿胀等症状，关节活动受到限制，行走不便，影响患者日常生活。若置之不理，可发生关节退化，膝关节骨性关节炎等风湿骨病。而风湿骨病，作为“世界头号致残性疾病”，“不死的癌症”，常常会导致关节畸形，严重时甚至会让人瘫痪在床！ 其实，对于人体的健康养生来说，明确自身状况，进行针对性的进补和治疗才是根本。风湿骨病的治疗更是如此。只有通过专业的中医治疗，用对方法，患者才完全可以从病患的折磨中解脱出来。 沈阳汇生堂风湿骨病研究所经过二十余年的深度研究，独创出针对风湿骨病的中医“诊疗六法”。生产的汇尔生膝关节专用黑膏药，以百年传承中医膏方为基础，由镜蛇、蟾酥、藏红花等60余味中药、纯手工熬制而成，针对半月板损伤等风湿骨病，药效可快速直达体内病灶，散风驱寒，活血化瘀，对关节软骨及半月板具有极强修复功能，3-5个疗程即可康复！与此同时，搭配针灸、拔罐、理疗等汇生堂专业中医诊疗手段，透穴拔毒，养骨生髓，最终彻底治愈令千万人困扰的半月板损伤等风湿骨病！ 沈阳汇生堂风湿骨病研究所，在传承千年中医精华的基础上，基于二十余年中医临床经验，总结并独创疗效卓越的“诊疗六法”，以专业中医技术，为患者精准判断身体病症状况，并建立专属的个人诊疗方案，最终帮助患者摆脱脊椎病困扰，重新拥有健康活力的体魄。 公益事业需要你的力量 扫描郑华国西宁治疗白癜风的医院
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